Efek Terlalu Sering Begadang, Ini Dampaknya pada Tubuh

Tidur adalah salah satu kebutuhan manusia yang paling penting. Tidur membantu tubuh untuk memulihkan diri kita, serta menjaga kesehatan fisik dan mental. Akan tetapi, pernahkah kamu merasa tergoda untuk begadang hingga larut malam untuk menyelesaikan pekerjaan kamu atau menonton film? Kebiasaan begadang adalah sebuah kebiasaan berbahaya yang dapat menimbulkan dampak serius pada kesehatan tubuh kamu. Beberapa dampaknya adalah penurunan daya ingat, berat badan, serta kesehatan kamu. Orang dewasa yang sehat membutuhkan tidur sekitar 7-8 jam per malam. Jika tidur kurang dari 7 jam per malam, maka tubuh akan mengalami berbagai masalah kesehatan.

1. Sulit Konsentrasi

Begadang dapat memberikan dampak bagi tubuh yaitu sulit berkonsentrasi. Ketika kita kurang tidur, otak kita tidak dapat berfungsi dengan maksimal. Hal ini menyebabkan kita menjadi sulit untuk berkonsentrasi dan fokus pada hal yang ingin dikerjakan, contohnya adalah tugas dan pekerjaan kita. Kita juga menjadi lebih mudah teralihkan oleh hal-hal lain, seperti suara, cahaya, dan gerakan. Memiliki jadwal tidur yang cukup adalah salah satu cara untuk mengatasi masalah tersebut. Buat jadwal tidur yang cukup dan bangun pagi dengan rutin akan memperbaiki ritme sirkadian tubuh kamu.

2. Rentan Mengalami Kecelakaan

Begadang juga memiliki dampak serius kepada tubuh kita yang dimana rentan mengalami kecelakaan merupakan salah satu alasan mengapa begadang sangatlah berbahaya. Jika kamu ingin pergi bekerja menggunakan kendaraan pribadi, kamu akan memiliki risiko kecelakaan yang cukup tinggi dikarenakan kurang tidur yang dapat mengganggu konsentrasi otak.

3. Muncul Penyakit Serius

Apabila begadang sudah menjadi kebiasaan yang sulit dihindari, saatnya kamu harus mempertimbangkan untuk menghilangkan kebiasaan ini dengan serius. Terlepas dari alasan di balik begadang, kebiasaan ini juga memiliki dampak serius bagi kesehatan kamu, yaitu:

Obesitas
Diabetes
Penyakit jantung
Stroke
Depresi
Kecemasan

4. Penurunan Produksi Hormon

Bahaya begadang juga berpengaruh kepada penurunan produksi hormon yang dimana hormon pertumbuhan dan hormon testosteron mengalami penurunan drastis. Hal tersebut memicu munculnya lemak, kurangnya massa otot, kerapuhan tulang, hingga mudah merasa lelah. Tubuh manusia adalah sebuah sistem kompleks yang memiliki hormon penting dalam mengatur berbagai fungsi biologis. Namun, kebiasaan begadang yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon tersebut dan dapat berdampak pada kesehatan kita secara keseluruhan.

5. Berisiko Muncul Obesitas

Begadang dapat membuat tubuh kita menjadi lebih cepat lapar, dan sedikit hormon leptin, yang membuat kamu merasa kenyang. Tidur memiliki fungsi untuk meningkatkan hormon di dalam tubuh kita untuk mengatur rasa lapar dan kenyang. Jika kurang tidur, maka hormon tersebut akan mengalami penurunan. Begadang dapat meningkatkan berat badan dan mengganggu metabolisme tubuh. Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi risiko obesitas akibat begadang:

Tidur yang cukup. Orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 7-8 jam per malam.
Buat jadwal tidur dan bangun yang rutin. Hal ini akan membantu mengatur ritme sirkadian tubuh kamu.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Pastikan kamar tidur kamu gelap, tenang, dan sejuk.
Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur. Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur kamu
Olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.

Sampoerna University

Sampoerna University adalah sebuah universitas terakreditasi penuh di Indonesia yang menawarkan pilihan terbaik bagi mereka yang mencari pendidikan internasional unggul. Sampoerna University adalah universitas swasta, non-denominasi, nirlaba yang berlisensi dan terakreditasi oleh Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi Republik Indonesia. Tak hanya itu, Sampoerna University juga memberikan penekanan pada aspek pengembangan kepribadian dan keterampilan sosial mahasiswa. Mahasiswa didorong untuk aktif berpartisipasi dalam kegiatan organisasi mahasiswa, proyek sosial, dan program magang untuk memperluas wawasan dan meningkatkan keterampilan yang dibutuhkan dalam dunia kerja yang kompleks dan beragam. Dalam beberapa tahun sejak didirikan, kami telah menjadi pilihan pendidikan tinggi yang menarik bagi calon mahasiswa di Indonesia. Dengan pendekatan pembelajaran yang inovatif, koneksi industri yang kuat, dan fokus pada pengembangan karir, kami memiliki tujuan untuk menghasilkan lulusan yang siap menghadapi tantangan dunia kerja. Segera daftar untuk ikut proses penerimaan mahasiswa baru tahun ajaran 2023-2024 disini. Admission Team kami akan segera menghubungi untuk memberi informasi lebih detail. Jadwalkan dengan kami kapanpun kamu ingin visit tour kampus on-site atau virtual! Download Sampoerna University Academic Calendar 2023 - 2024