Kehidupan di bangku kuliah adalah babak baru yang dinantikan banyak orang. Ini adalah pengalaman unik untuk menyerap ilmu baru dari para ahli dan bertemu dengan teman-teman yang memiliki minat serupa, tidak seperti pengalaman lainnya. Namun, mengurus semua hal sekaligus tanpa cela bisa menjadi sangat melelahkan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara mengatasi stres di masa kuliah.
Baca Juga: 5 Tips Menghadapi Stres Saat Proses Penerimaan Universitas
Apa yang Membuat Mahasiswa Merasa Stres?
Seperti yang dikutip dari Smith, Richardson selaku Kepala Layanan Mahasiswa Universitas Derby, menyatakan bahwa tekanan yang luar biasa berasal dari upaya mengelola berbagai hal secara bersamaan. Berikut adalah daftar hal-hal yang umumnya dihadapi oleh para mahasiswa.
1. Tekanan Akademik
Indeed menyebutkan bahwa memperoleh IPK minimal 3,0 dapat menarik perhatian para pemberi kerja. Selain itu, mereka yang berada dalam status penerima beasiswa juga wajib mempertahankan IPK di atas 3,0, sehingga harus memastikan setiap mata kuliah lulus dengan nilai yang baik.
2. Ekspektasi Sosial
Bergantung pada budaya dan lingkungan sekitar, ekspektasi dari orang lain bisa terasa sangat membebani. Misalnya, seseorang dianggap harus mencapai hal-hal tertentu pada usia tertentu sesuai dengan standar masyarakat. Jika tidak, nilai seseorang sebagai individu bisa dianggap kurang memuaskan.
3. Tekanan Finansial
Biaya kuliah pada umumnya tidaklah murah, sementara mahasiswa kesulitan untuk bekerja karena sebagian besar lowongan kerja tingkat pemula mensyaratkan setidaknya gelar sarjana. Ini adalah situasi yang sangat menekan, terlebih dengan ketidakstabilan ekonomi global saat ini.
4. Kecemasan akan Masa Depan
Di tengah berbagai tekanan tersebut, tidak dapat dipungkiri bahwa mahasiswa bisa merasa cemas akan masa depan mereka. Mereka mungkin mulai mempertanyakan diri sendiri, apakah usaha mereka sudah cukup untuk bisa lulus, atau apakah mereka bisa langsung mendapatkan pekerjaan setelah wisuda.
5. Rasa Rindu Rumah dan Gegar Budaya
Kemandirian memang membanggakan, tetapi tidak mudah. Jauh dari lingkungan yang sudah dikenal dan komunitas yang hangat bisa berdampak besar bagi mahasiswa, karena tidak ada tempat untuk bersandar ketika mereka membutuhkan ketenangan.
Apa yang Bisa Kamu Lakukan Saat Merasa Stres?
Ada beberapa cara untuk mengatasi stres kuliah agar kamu bisa menemukan keseimbangan terbaik dalam kehidupan kampus.
1. Mindfulness
Mengambil jeda di tengah kesibukan mengingatkan kita akan pentingnya istirahat. Dengan pikiran yang lebih tenang melalui aktivitas seperti yoga atau latihan teknik pernapasan, seseorang dapat berpikir lebih jernih dan mengatur segalanya dengan lebih tenang.
2. Makan dengan Baik
Naidoo menyatakan bahwa pola makan yang tidak sehat, seperti konsumsi pemanis buatan, dapat memicu kecemasan dan stres. Lebih baik memperhatikan asupan makanan bergizi, seperti serat dan makanan hasil fermentasi.
3. Olahraga Secara Rutin
Harvard Health Publishing menyarankan bahwa olahraga rutin dapat merangsang sirkulasi darah yang baik dan perubahan sehat dalam tubuh, seperti menurunkan kadar hormon stres yaitu adrenalin dan kortisol.
4. Tidur yang Cukup
Eric dari Universitas Waterloo menyatakan bahwa kelelahan dapat memicu stres. Oleh karena itu, tubuh perlu beristirahat dengan baik. Jika kamu tidak bisa tidur selama 8 jam penuh, cobalah untuk tidur sejenak di sela-sela aktivitas agar otak dan tubuh dapat beristirahat dan berfungsi lebih baik setelahnya.
5. Ambil Waktu Istirahat
National Institutes of Health membuktikan bahwa otak mempelajari keterampilan baru dengan lebih cepat dan efektif setelah beristirahat. Jadi, setelah beberapa jam belajar, sempatkan untuk beristirahat agar performa kamu lebih baik ke depannya.
6. Cerita ke Seseorang
Berbicara dengan seseorang adalah salah satu cara untuk melepaskan beban yang ada di pikiranmu. Jika kamu merasa kurang nyaman berbicara dengan profesional, jangan ragu untuk berbagi kekhawatiranmu dengan anggota keluarga atau teman dekatmu.
7. Manajemen Waktu
Untuk menghindari rasa kewalahan, kamu bisa mengatur semua kegiatanmu menggunakan kalender di ponselmu. Kamu bahkan bisa berkreasi dengan membuat jadwal sendiri di bukumu.
Baca Juga: Bongkar 5 Cara Ampuh Atasi Masalah Manajemen Waktu Saat Kuliah!
Kesimpulan
Mengatasi stres kuliah dengan sukses bukanlah hal yang mudah, apalagi jika kamu termasuk orang yang introvert dan lebih nyaman dengan diri sendiri. Namun, kamu tidak harus menghadapi masalah ini sendirian. Sebaliknya, bagikan permasalahanmu dengan teman-teman dekat dan keluarga.
Lebih baik lagi, kamu bisa mendapatkan layanan konseling jika kamu mendaftar di Universitas Sampoerna. Tidak hanya mendapatkan bantuan profesional yang peduli terhadap kesejahteraanmu, kamu juga bisa meraih dua gelar sarjana sekaligus: satu dari Universitas Sampoerna dan satu lagi dari Universitas Arizona. Bergabunglah bersama kami sekarang!
.webp)
.webp)
.webp)
