5 Cara Mengatasi Burnout Saat Berkuliah

Sebagai seorang mahasiswa, pasti pernah kita merasakan “burnout” selama pelajaran kuliah. Situasi burnout adalah kondisi kelelahan fisik dan mental yang disebabkan oleh tekanan dan stres yang berlebihan. Burnout saat kuliah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti beban tugas kuliah yang berat, kegiatan mahasiswa yang terlalu banyak, atau masalah pribadi. Jika tidak diatasi, burnout dapat berdampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental, serta dapat mengganggu proses belajar dan kuliah.

Pengertian Burnout

Burnout adalah sebuah istilah yang menggambarkan kondisi seseorang yang sedang mengalami stres dan kelelahan mental akibat dari suatu kegiatan atau pekerjaan. Burnout bukan hanya dialami oleh para karyawan saja, melainkan juga oleh mahasiswa. Faktor yang dapat menyebabkan burnout bagi seorang mahasiswa adalah beban tugas yang berat, kurangnya dukungan sosial, kurangnya kontrol terhadap tugas kuliah, dan perubahan terhadap sistem pembelajaran di kuliah.

Cara Mengatasi Burnout

Buat kamu yang sedang merasakan burnout saat kuliah, jangan khawatir! Berikut ini adalah 5 cara untuk mengatasi burnout saat kuliah:

1. Berikan Waktu Istirahat yang Cukup

Belajar dan mengerjakan tugas merupakan aktivitas yang cukup melelahkan, terutama bagi kita yang memiliki ambisi untuk mendapatkan nilai sempurna. Oleh karena itu, Hal yang paling penting untuk mengatasi burnout adalah memberikan waktu istirahat bagi tubuh dan pikiran. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh dan pikiran untuk pulih dari kelelahan. Cobalah untuk tidur yang cukup, setidaknya 7-8 jam setiap malam. Hindari begadang untuk mengerjakan tugas atau belajar. Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang kamu sukai. Free photo sad and bored young asian girl student studying looking upset at laptop screen attend boring online ...

Free photo sad and bored young asian girl student studying looking upset at laptop screen attend boring online ...

2. Hilang Sistem Kebut Semalam

Buat kamu yang masih mengerjakan tugas dengan sistem kebut semalam, sebaiknya kamu harus menghilangkan metode belajar tersebut. Sistem kebut semalam (SKS) adalah metode belajar atau proses untuk mengejar sesuatu yang dilakukan pada malam sebelum ujian, pengumpulan tugas, atau hari terakhir sebuah kegiatan. Istilah SKS pastinya sangat akrab di telinga para pelajar, khususnya untuk mahasiswa. Kebiasaan ini secara perlahan-lahan akan memberikan rasa stres bagi mahasiswa karena semua tugas akan terasa menumpuk dalam satu waktu.

3. Buatlah Daftar Prioritas

Salah satu tips buat mahasiswa yang ingin mengerjakan tugas dengan rapi dan menghindari burnout adalah dengan membuat daftar prioritas. Daftar prioritas adalah daftar yang berisi hal-hal yang perlu dilakukan, diurutkan berdasarkan tingkat kepentingan dan urgensi. Daftar prioritas dapat membantu kamu untuk mengatur waktu dan energi kamu dengan lebih baik lagi dalam mengerjakan tugas kuliah. Tidak masalah jika kamu ingin menonton film atau bermain game, asalkan kamu sudah mengerjakan daftar prioritas kamu saat kuliah. Dengan memiliki daftar prioritas ini, kamu juga akan menjadi lebih bertanggung jawab atas tugas kuliah kamu.

4. Olahraga yang Rutin

Apakah kamu pernah merasa bahwa setelah kamu berolahraga, tubuh dan pikiran kamu menjadi lebih segar? Hal tersebut merupakan salah satu solusi efektif untuk menghindari burnout saat kuliah. Sebagai mahasiswa, meluangkan waktu sejenak untuk berolahraga merupakan sebuah aktivitas penting yang dapat menghasilkan hormon endorfin ke tubuh kamu sehingga kamu menjadi lebih rileks.

5. Kelilingi dirimu dengan orang-orang yang positif

Lingkungan kita memiliki pengaruh yang besar terhadap pikiran, perasaan, dan perilaku kita. Orang-orang yang kita ajak berinteraksi secara teratur dapat berdampak pada cara kita memandang diri sendiri, dunia di sekitar kita, dan masa depan kita. Oleh karena itu, penting untuk mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang positif. Orang-orang positif adalah orang-orang yang optimis, suportif, dan penuh kasih. Mereka dapat membuat kita merasa bahagia, dihargai, dan termotivasi.

Sampoerna University

Sampoerna University adalah sebuah universitas terakreditasi penuh di Indonesia yang menawarkan pilihan terbaik bagi mereka yang mencari pendidikan internasional unggul. Sampoerna University adalah universitas swasta, non-denominasi, nirlaba yang berlisensi dan terakreditasi oleh Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi Republik Indonesia. Sampoerna University menawarkan berbagai program sarjana dan magister di bidang-bidang seperti bisnis, teknologi informasi, kreativitas dan desain, serta studi kelas dunia. Universitas ini menempatkan fokus pada pendekatan pembelajaran yang inovatif dan berorientasi pada industri, dengan tujuan untuk mempersiapkan mahasiswa berhasil dalam karir mereka. Kami berkomitmen untuk menyediakan lingkungan pembelajaran yang inklusif dan mendukung bagi mahasiswa, dengan dukungan fasilitas modern dan fakultas yang berkualitas. Kami juga memberikan beasiswa dan program bantuan keuangan untuk mendukung aksesibilitas pendidikan bagi mahasiswa berprestasi. Dalam beberapa tahun sejak didirikan, Sampoerna University telah menjadi pilihan pendidikan tinggi yang menarik bagi calon mahasiswa di Indonesia. Dengan pendekatan pembelajaran yang inovatif, koneksi industri yang kuat, dan fokus pada pengembangan karir, kami memiliki tujuan untuk menghasilkan lulusan yang siap menghadapi tantangan dunia kerja. Segera daftar untuk ikut proses penerimaan mahasiswa baru tahun ajaran 2023-2024 disini. Admission Team kami akan segera menghubungi untuk memberi informasi lebih detail. Jadwalkan dengan kami kapanpun kamu ingin visit tour kampus on-site atau virtual!