Anti Ngantuk Kelas Pagi, 7 Tips Bangun Pagi Untuk Mahasiswa!

Susah Bangun Pagi? Terbiasa Begadang mengerjakan tugas yang menumpuk? Kebiasaan bangun pagi adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan penuh semangat dan produktif. Pagi adalah saat ketika konsentrasi dan fokusmu lebih baik, yang memungkinkan kamu menyelesaikan tugas dengan lebih efisien. Jika kamu bangun pagi, kamu akan memiliki lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas harianmu, seperti pekerjaan, belajar, atau berolahraga, karena hari biasanya lebih santai saat kamu merenung, bermeditasi, atau menikmati secangkir kopi atau teh. Kamu akan memiliki lebih banyak waktu di pagi hari untuk merencanakan aktivitas dan menetapkan prioritas untuk hari itu, lho!

Manfaat Bangun Pagi

Jika kamu bangun pagi dan tidur pada jam yang sama setiap hari, tubuhmu akan menjadi lebih terbiasa dengan ritme sirkadian yang lebih teratur, yang akan membantumu tidur lebih nyenyak dan pulih secara optimal. Selain itu, kamu dapat menerima paparan sinar matahari pagi. Ini membantu tubuhmu menghasilkan vitamin D, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Di pagi hari, melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga atau berjalan-jalan, dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang membuat kamu lebih bersemangat dan bahagia. Saat bangun pagi, kamu juga dapat menghabiskan waktu untuk bermeditasi, merenung, atau melakukan latihan relaksasi lainnya. Ini dapat membantumu mengurangi stres dan menjadi lebih baik secara mental. Membangunkan diri setiap pagi adalah kebiasaan yang baik untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan kualitas hidupmu secara keseluruhan. Mulailah melakukannya secara teratur, dan kamu akan melihat hasilnya dalam jangka panjang.

7 Tips Bangun Pagi Untuk Mahasiswa

Seringkali kelas pagi terasa memberatkan karena harus melawan kantuk. Tujuh tips ini bantu kamu bangun pagi dengan lebih bugar, fokus dan tidak lemas saat mengikuti kelas pagi:

1. Hindari Tidur Larut Malam

Jika kamu mengikuti kelas pagi, jangan begadang. Pastikan kamu mendapatkan jumlah tidur yang cukup agar kamu merasa segar dan pulih di pagi hari. Jika dirasa kebiasaan begadang sulit untuk diubah, maka lakukanlah perlahan. Misal, terbiasa tidur jam 1 pagi. Majukan jadi jam 12 malam, kemudian 11 malam, begitu seterusnya sampai tubuhmu terbiasa dengan jam tidur normal.

2. Tempatkan Alarm Jauh dari tempat tidur

Kamu dapat mengatasi kecenderungan untuk kembali tidur dengan meletakkan alarm di jarak yang cukup jauh dari tempat tidur sehingga kamu harus bangun untuk mematikannya. Tempatkan alarm di meja belajar, atur alarm dengan jarak waktu berdekatan. Dengan begitu, mau tidak mau tubuhmu akan terpaksa beranjak dari tempat tidur.

3. Olahraga Ringan Saat Bangun Pagi

Melakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan atau peregangan pada pagi hari dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu kamu bangun sepenuhnya.

4. Sarapan

Jangan lewatkan sarapan! Untuk tetap kenyang lebih lama, pilih sarapan yang kaya serat dan protein. Ini akan memberi tubuhmu energi untuk memulai hari.

5. Hindari Menunda Alarm

Stop kebiasaan mematikan alarm. Ketika alarm berbunyi, jangan menunda atau mengganti waktu alarm. Sebaliknya, segera beranjak bangun.

6. Mandi Pagi

Air dingin dapat menghilangkan kantuk dan meningkatkan kewaspadaan, dan mandi pagi dapat menyegarkan tubuh dan pikiranmu.

7. Atur Rutinitas Tidur

Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari untuk mengatur ritme tidurmu dan menjadi lebih mudah bangun di pagi hari. Selain mengikuti tips di atas, pastikan kamu mendapatkan tidur yang baik di malam hari dengan menjaga kualitas tidur yang baik. Hindari mengkonsumsi kafein atau makanan berlemak menjelang tidur dan hindari melakukan aktivitas yang membuat pikiranmu terlalu aktif. Kamu dapat mengatasi rasa ngantuk saat kelas pagi dengan konsistensi dan kesabaran. Semoga saran ini membuat kamu merasa lebih baik dan lebih siap untuk menghadapi hari!

Sampoerna University

Sampoerna University adalah sebuah universitas terakreditasi penuh di Indonesia yang menawarkan pilihan terbaik bagi mereka yang mencari pendidikan internasional unggul. Kami adalah universitas swasta, non-denominasi, nirlaba yang berlisensi dan terakreditasi oleh Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi Republik Indonesia. Sampoerna University menawarkan berbagai program sarjana dan magister di bidang-bidang seperti bisnis, teknologi informasi, kreativitas dan desain, serta studi kelas dunia. Universitas ini menempatkan fokus pada pendekatan pembelajaran yang inovatif dan berorientasi pada industri, dengan tujuan untuk mempersiapkan mahasiswa berhasil dalam karir mereka. Kami berkomitmen untuk menyediakan lingkungan pembelajaran yang inklusif dan mendukung bagi mahasiswa, dengan dukungan fasilitas modern dan fakultas yang berkualitas. Kami juga memberikan beasiswa dan program bantuan keuangan untuk mendukung aksesibilitas pendidikan bagi mahasiswa berprestasi. Dalam beberapa tahun sejak didirikan, Sampoerna University telah menjadi pilihan pendidikan tinggi yang menarik bagi calon mahasiswa di Indonesia. Dengan pendekatan pembelajaran yang inovatif, koneksi industri yang kuat, dan fokus pada pengembangan karir, kami memiliki tujuan untuk menghasilkan lulusan yang siap menghadapi tantangan dunia kerja. Segera daftar untuk ikut proses penerimaan mahasiswa baru tahun ajaran 2023-2024 disini. Admission Team kami akan segera menghubungi untuk memberi informasi lebih detail. Jadwalkan dengan kami kapanpun kamu ingin visit tour kampus on-site atau virtual!